올리브오일의 영양 성분 올리브오일에는 단일불포화지방산이 많이 들어있어요. 이 성분이 좋은 콜레스테롤을 유지하고 나쁜 콜레스테롤을 낮춰줘 심혈관 건강에 좋죠.비타민 E와 K도 풍부해서 면역력 강화와 뼈 건강에 도움이 됩니다. 항산화 물질인 폴리페놀 역시 다량 함유돼 있어요. 올리브오일의 놀라운 효과 올리브유는 심혈관계 질환 예방에 탁월해요. 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 좋은 콜레스테롤을 지켜주거든요.염증 감소 효과도 있어 만성질환 예방에 도움이 됩니다….

요리 재료로 가장 중요한 건 올리브유겠죠? 하지만 올리브유도 종류가 많아 헷갈리는 분들이 많아요. 올리브유 등급 차이는? 엑스트라 버진이 최고급이에요. 기계 압착만으로 만들어 산도 0.8% 이하로 유지하죠. 버진은 살짝 결점이 있어 산도가 2% 이하로 약간 높습니다. 퓨어와 라이트는 버진과 정제유 혼합 제품이에요. 정제 정도에 따라 등급이 갈려요. 생산지에 따라 다른 향과 맛 스페인은 과일향 나는 부드러운…

지친 발 진정시켜드릴게요 💆‍♀️ 오늘도 종일 발을 맷돌리며 바쁘게 움직였나요? 발 근육의 피로를 달래줄 족욕제가 절실하겠죠. 발마사지보다 더 손쉽고 효과적인 방법입니다. 이렇게 골라보세요 1. 천연 성분 위주의 제품 우선2. 피부 타입에 적합한 제품 선택3. 향과 용해성 잘 살펴보기 근육 피로를 풀어주는 에프솔트, 로즈마리 족욕제나 혈액순환 개선에 도움되는 생강, 페퍼민트 족욕제를 추천해요. 보다 자세한 내용은 링크에서…

올리브오일로 건강 관리하세요! 하루 1-2스푼만 섭취해도 도움이 됩니다. 🥄 올리브유 섭취량 공복에 먹거나 식사와 함께 섭취해도 좋아요. 체중과 활동량에 따라 조절하시면 됩니다. 올리브유 복용법 물에 타서 마시는 방법도 있지만, 샐러드에 곁들이거나 요구르트와 섞어드시면 편해요. 과다복용은 금물이므로 적정량을 지켜주세요. 올리브유 고를 때 품질이 우수한 제품을 골라 상온에서 보관해 주세요.보다 자세한 내용은 링크에서 확인하실 수 있습니다.

건강에 좋은 올리브오일 오랜 기간 동안 올리브오일은 건강식으로 각광받아 왔죠. 요즘에는 특히 생식력 증진에 도움이 되는 것으로 알려지고 있습니다. 올리브오일의 생식 관련 효능 먼저 올리브오일에 들어있는 비타민 E와 항산화제가 생식세포를 보호해줘요. 그리고 오메가-9 지방산으로 호르몬 균형을 맞춰주고 염증 예방 효과도 있어 생식기관 건강을 지켜줍니다. 이 밖에도 혈액 순환을 도와 생식력 향상에도 이로운 점이 있다네요. 🌿…

올리브유의 유통기한 살펴보기 신선한 맛과 향을 위해서는 제조일로부터 2년 이내에 올리브유를 섭취하는 게 좋아요. 단, 미개봉 상태일 때는 18-24개월 정도까지는 품질이 유지되죠. 개봉 후에는 6개월 이내로 드시는 것이 안전해요. 왜냐하면 공기와 접촉하면서 점점 산화가 진행되어 맛이 변할 수 있거든요. 보관 시 주의사항 직사광선과 높은 열을 피하고 통풍이 잘 되는 곳에 보관하세요. 병마개 상태를 자주 체크해…

올리브유 가열, 주의할 점 있어요 올리브유는 대표적 건강식용유지만 잘못 다뤄도 문제가 생길 수 있죠. 가열할 때는 품종마다 다른 발연점에 유의해야 합니다. 발연점 초과하면 안 돼요! – 엑스트라 버진: 160~190도– 퓨어/라이트: 190~210도연기가 나면 과열된 겁니다. 맛과 영양 손실이 커지니 주의하세요. 가열 기름 재사용하지 마세요 한번 사용한 올리브유는 버려야 해요. 남은 기름을 계속 써도 품질이 떨어질 뿐…

건강 지킴이 올리브오일 바쁜 아침 먹고 있나요? 아니면 공복인가요? 어느 쪽이든 간단한 꿀팁 하나 알려드릴게요. 바로 올리브오일 한 모금을 섭취하는 거예요. 😉 올리브유의 건강한 구성 불포화지방산, 비타민 E, 폴리페놀 등 항산화 성분이 풍부한 올리브유는 혈관 건강과 염증 예방에 탁월해요. 또한 혈당 조절에도 도움이 돼 다이어트에 좋답니다. 공복 시 섭취의 이점 아침 공복에 섭취하면 소화기관 휴식…

올리브유 유통기한 주목하세요 미리 봉인된 올리브유는 보통 18-24개월 정도 유효기간이 있어요. 🍃하지만 개봉하면 공기와 접촉해 빠르게 산화가 시작됩니다.그래서 개봉 후에는 3-6개월 안에 다 드시는 게 좋죠.유통기한, 색상, 향으로 신선도를 판단할 수 있습니다. 올리브유 신선하게 관리하는 팁 올리브유는 빛, 열, 공기에 약해서늘하고 어두운 곳에 보관해야 해요.용기는 항상 밀폐되어 있어야 하며, 사용할 때만 열어두세요.한 번에 다 못…

고칼로리 올리브유, 건강하게 섭취하세요! 올리브유는 고열량 식품이지만, 영양분이 풍부해 건강에 좋습니다. 상세 영양정보와 올바른 활용법을 알아볼까요? 칼로리와 영양 정보는? 한 큰술(15ml) 기준 칼로리 120kcal, 지방 14g, 불포화지방 12g입니다. 또 비타민 E, K도 풍부해요. 특히 오메가-9 불포화지방산인 올레산이 많아 심혈관 건강에 도움이 됩니다. 😊 종류별 특징은? 엑스트라 버진이 가장 순수하고, 정제 과정에 따라 버진 → 퓨어…